E’ una pratica fondamentale della Mindfulness. Questa meditazione seduta, utilizza il respiro come oggetto della meditazione.
Consiste nel concentrare l’attenzione sul respiro e osservare quello che succede mentre cerchiamo di mantenervela.
Ogni volta che la mente si distrae, non dobbiamo fare altro che riportarla gentilmente al respiro.

Quando si inizia a meditare, il respiro acquisisce per noi un significato diverso:
– ci aiuta a concentrarci
– ci permette di ancorarci al presente
– ci aiuta a calmare mente e corpo
– ci aiuta ad osservare pensieri ed emozioni con più distacco
– con l’allenamento costante porta pace e consapevolezza

Ci sono vari punti del corpo in cui possiamo osservare il respiro: le narici, il torace, la pancia
Un consiglio potrebbe essere inizialmente di osservare il respiro nella pancia, in quanto questo tipo di osservazione agli inizi della pratica può avere un effetto particolarmente calmante.